Bosbaden of forest-therapy :

Bosbaden Een prachtig woord dat de lading helemaal dekt  maar een nog veel beter woord is Forest- therapy. Uit onderzoek komt steeds meer naar voren hoe heilzaam en geneeskrachtig dit is. Je verbinden met de natuur en daar ZIJN, het helpt bij stress en depressie en versterkt ook je immuunsysteem en weerstand. En daarnaast is het ook gewoon genieten. Jezelf d.m.v al je zintuigen onder dompelen in de natuur dit in vertraging en meditatief met een open blik verbonden met jezelf en alles om je heen.  Tijdens het bosbaden gaat het altijd in de 1e plaats om de verwondering van de ervaring, niet denken maar voelen, uit je hoofd en in je lijf, je niet afvragen wat en waarom maar het gewoon ervaren. De antwoorden komen later of niet. Het bied je zoveel aan innerlijke rust , inzichten maar ook zo genieten van de verwondering , vrijheid en perfectie van de natuur om ons heen. Het is loslaten en weer opladen in het bos .Mijn vorm is meer dan een meditatieve wandeling . Ik maak gebruik van verschillende zintuigelijke oefeningen en bovenal laat ik mij intuïtief inspireren van wat we tegen komen hoe klein of hoe groot ook, dat is de verwondering. Ik bied deze workshop aan in 4 vormen 1 van 3 uur, 5 uur  en 12 uur  Dit alles met thee/ koffie/ soep en lekkere lokale producten tijdens de pauzes. Uitermate geschikt voor teams van instellingen, organisaties en bedrijven. Van vier tot 16 personen en op maat. 
De vergoedingen :
Bosbad 3 uur : 25 euro
Bosbad  XL : 45 euro
Bosbad  XXL :  60 euro

In overleg zijn er groepsprijzen bespreekbaar.
Het eerst volgende bosbad zal zijn in de nieuwe lente van 2025 (mrt). Zie hiervoor de agenda.

Training mindfulness in de natuur :

Een training van vijf ochtenden in de prachtige en verstilde bossen van het Rijk van Nijmegen. 

Met aandacht in het moment van nu gaat zoveel beter. De training mindfulness in de natuur is er opgericht om meer aandacht, focus maar ook vooral verwondering en plezier in het leven en werk te krijgen en te behouden. Het is een verdiepend programma van vijf ochtenden waarbij we samen de natuur ingaan gecombineerd met passende oefeningen uit de mindfulnesstraining (MBSR). Maar met name gaan we de verbinding gaan aan met de natuur om ons heen en die in ons zelf. Mindfulness staat zo voor, opmerkzaam zijn van alles wat er om je heen en in je leeft in het moment van nu. Waarin je zonder oordeel naar binnen keert en met veel verwondering leert acceptatie toe te laten van wat er ook is en wat zich aandient. En het leert je ook te genieten van zoveel alledaagse schoonheid, hoe klein of groot ook. In de ratrace van de huidige tijdsgeest en alles wat dit van je vraagt is het zo waardevol en essentieel om tijd voor jezelf vrij te maken in de natuur verbonden met alles wat zich daar aan jou laat zien. Door mindfulness in de natuur te beoefenen en daar met aandacht te vertragen en te verstillen ontsnap je zo aan alle onophoudelijke gedachtes die je weghouden bij wat er in het moment van nu echt tot doet. Hoe vaker je dit doet ga je vanzelf merken hoe je zakt van uit je hoofd naar je lijf, hart en intuïtie.

Wat kan mindfulness (in de natuur) je brengen ?

•  Meer energie door de dag heen en een   betere nachtrust.
•  Het geeft zoveel meer ontspanning in je  dagelijks leven. Je ervaart minder stress en bent minder kwetsbaar voor  depressie of burn-out, 
•  Het helpt je bij meer zelfvertrouwen en  vooral zelfcompassie en keuzes te maken in het leven die bij jou passen.
•  Je bent gezond buiten in beweging en geniet van de natuur om je heen.

Bij ieder van de vijf ochtenden (09.00 – 12.30) gaan we op pad met een eigen thema gebaseerd op het ritme van de natuur en met name de vijf natuurwetten. Waarbij we eerst tijd maken voor landen op de plek en bij jezelf. Waarna we op pad gaan door een aantal verschillende verstilde bossen in het Rijk van Nijmegen in de driehoek Groesbeek – Berg en Dal – Nijmegen (alle goed bereikbaar ook met het o.v). Waarna we in vertraging op pad gaan met veel aandacht voor stilte met onderweg minfulnessoefingen in verbinding met de natuur om ons heen. Er is een pauze met thee en deelrondes om onze ervaringen te de delen. Na afloop van iedere trainingsochtend krijg je oefeningen mee naar huis om deze te integreren in je dagelijks leven en ter voorbereiding op de volgende ochtend. De afstand die we lopen is maximaal vier tot vijf k.m en voor iedereen geschikt die in een rustig tempo kan wandelen.

De investering voor deze vijf Weekse training is : 240 Euro. De eerstvolgende training start aan het begin van de lente van 2025 op de volgende woensdag ochtenden :
Woe. : 19 mrt.  Landgoed Dekkerswald 
Woe. : 26 Mrt.  Duivelsberg Berg en Dal
Woe. : 2 april    Groesbeeks bos
Woe. : 9 april    De Bruuk Groesbeek 
Woe. : 16 april  Landgoed Dekkerswald